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ORGANICS BIBILIOTECA ONLINE

Movimiento, Meditación, Somática. Nuevo contenido publicado mensualmente.

Suscripción mensual 19€

Suscripción anual 199€

Alumnos Formación

Heart massage

33:47

Heart massage

Allowing the heart to lean into the near by structures gives us a sense of freedom and possibilities in the thoracic area. Enjoy this gentle class seated on a ball and explore the softening of the chest! All levels Material: fit ball

Octopus Legs

33:10

Octopus Legs

In this class we allow the dialog between the pelvis and the lower extremities. With the usage of elastics attached to an anchor point we paly with the resistance and support in order to integrate the liquidity and rolling sensation of the spine into the legs and viceversa. Material: elastics (theraband) All levels

Somatic Meditation - 3 centers

18:44

Somatic Meditation - 3 centers

In this meditation we allow ourselves to create a space of safety and calmness to embody how our 3 energy centers (head, chest, pelvis) are infinitely powerful. And we offer tools to feel that they are connected and in constant dialogue. All levels

Free your eyes

20:06

Free your eyes

A class to release the cervical tension through the mobility of the eyes. We are intelligent organisms, if our eyes move little and we spend many hours staring at screens, our body understands that it does not need to move either. In this class we re-educate our eyesight and observe the effects at a cervical lever. All levels

Lively Weights

25:57

Lively Weights

A short and dynamic class, fun and functional. Detailed progressions to create a continuous sequence in which the weight is used as a pendulum. We move from one movement to the next with fluidity and confidence, raising our heart and breathing rates and activating all our systems. Material: 5 kg dumbbell (or similar) Level: intermediate

We are Water

42:11

We are Water

This class is dedicated to moving from our liquid quality and becoming aware of what it means to be 70% water, both in the body and in our movement. Fluidity, molding ourselves to the ground, rolling and feeling our body weight melting into the earth. All levels.

Push and Pull

38:36

Push and Pull

In this class we use two Yoga blocks as an anchor point. We always start the movement by pushing or pulling the blocks, realizing that a small action has an impact on the rest of the body and allowing us to better understand its depth. Material: 2 yoga blocks All levels

Slippery

32:22

Slippery

A class in which we use socks on our hands to play with sequences that will challenge thoracic and spinal mobility. Twists and extensions are the queens of this practice. Material: two socks All levels

Pelvis waist flow

34:16

Pelvis waist flow

A class without implements, which will help you free your hips. Fluidity and creativity will invite you to stretch out and gain space. Happy pelvis, healthy spine. Go for it! All levels.

Middle line

35:39

Middle line

We usually talk about the midline as the axis that runs through us longitudinally and helps us find balance and center. In this class we give importance to how this line is not static but in constant adaptation. We use the roller both supine and standing. Material: Roller Level: Medium advanced

Sockity sock

18:06

Sockity sock

In this class we use socks to slide our feet on the floor, thus moving us further away and closer to our center of gravity. We challenge both our range of motion and strength. Dynamic and slippery! Go for it! Material: socks All levels

Outside the pelvic box

30:45

Outside the pelvic box

With the usage of the belt and the springs we receive the assistance to mobilize our pelvis, hips and spine. Leaning, spiraling and undulating will make this class a very rich way to awaken you pelvic energy as well as taking you through a journey of creative sequences. All levels Material: springs + belt

Somatic Meditation - Chakras and Glands

23:54

Somatic Meditation - Chakras and Glands

This is a meditation that invites you to travel through all the energy centers, called chakras in yoga. These centers correspond to your major glands in the physical body. In this meditation I invite you to feel into each of them as well as noticing how one informes the next and they work in conjunction.

Liquid Spine

29:00

Liquid Spine

A very gentle yet deep class to awaken the fluidity of your spine. Movements that will help you remember the continuity of your central axis, as well as embody the integrative qualities in which articulation takes place in a non isolated way. In other words, when you move one vertebrae the motion will ripple into the next and so on. No equipment needed. Enjoy! All levels

Divine Pulsation

29:31

Divine Pulsation

This class uses a fit ball to remember the basic principle of expansion and retraction, the 'go and return' and the pulsation. Movements that biomechally may seem very square, such as getting up and sitting down, will naturally make more sense and organicly become easier. All levels Material: fit ball

Clarity with weight

31:48

Clarity with weight

In this class we use 5 kg dumbbells to enhance connection to the earth, become aware of our well-supported feet and from there build the alignment of the rest of the body. A minimalist class, where we can appreciate the versatility of working with weight and realize that even with heavy load we can find subtlety and tenderness in ourselves. All levels Material: 5kg dumbbells (or similar)

Masajea el corazón

27:27

Masajea el corazón

Permitir que el corazón se apoye y deslice sobre las estructuras cercanas nos brinda una sensación de libertad en la zona torácica. ¡Disfruta de esta suave clase sobre una pelota y explora la relajación del torso! Todos los niveles Material: pelota grande

Piernas de pulpo

32:23

Piernas de pulpo

En esta clase facilitamos el diálogo entre la pelvis y las extremidades inferiores. Mediante el uso de elásticos fijados a un punto de anclaje, usaremos la resistencia y el soporte para integrar la fluidez de la columna hacia las piernas y viceversa. Material: Elásticos (Theraband) Todos los niveles

Meditación somática - 3 centros

16:00

Meditación somática - 3 centros

En esta meditación nos permitimos crear un espacio de seguridad y calma para sentir como nuestros 3 centros energéticos (cabeza, pecho, pelvis) son infinitamente potentes. Y ofrecemos herramientas para sentir que están conectados y en constante escucha y diálogo. Todos los niveles

Ojito

22:28

Ojito

Una clase para liberar las cervicales mediante la movilidad de los ojos. Somos organismos inteligentes, si nuestros ojos se mueven poco y pasan muchas oras fijos en pantallas, nuestro cuerpo entiende q no necesita moverse tampoco. En esta clase reeducamos la vista y observamos los efectos a nivel de movilidad cervical. Todos los niveles

Pesos vivo

27:55

Pesos vivo

Una clase corta y dinámica, divertida y funcional. Progresiones detalladas para crear una secuencia continua en la que el peso se usa como pendulo. Vamos pasando de un movimiento al siguiente con fluidez y confianza, elevando nuestro ritmo cardíaco y respiratorio y activando todos nuestros sistemas. Material: mancuerna 5 kg (o similar) Nivel: intermedio

Somos Agua

41:23

Somos Agua

Esta clase está dedicada a movernos desde nuestra calidad liquida y a tomar conciencia de qué significa, tanto en el cuerpo como en el movimiento, ser un 70% agua. Movimientos q se vierten, amoldandonos al suelo, rodando y sintiendo nuestro peso corporal fundirse sobre la tierra. Todos los niveles.

Empuje y Tracción

50:24

Empuje y Tracción

En esta clase se usan dos bloques de Yoga como punto de anclaje. Iniciamos el movimiento siempre desde el empuje o la tracción de los bloques, dándonos cuenta que una pequeña acción repercute en el resto del cuerpo y permitiendonos comprender mejor la profundidad del mismo. Material : 2 bloques yoga Todos los niveles

Resválame

33:35

Resválame

Una clase en la que usamos unos calcetines en las manos para jugar con secuencias que van a retar la movilidad torácica y de columna. Torsiones y extensiones son las reinas de esta práctica. Material: dos calcetines Todos los niveles

Cintura pelvis flow

36:44

Cintura pelvis flow

Una clase sin implementos, que te ayudará a liberar tus caderas. Fluidez y creatividad que te invitan a alargarte y a ganar espacio. Pelvis feliz, columna sana. A por ella! Todos los niveles.

Línea media

35:30

Línea media

Solemos hablar de la línea media como el eje axial q nos atraviesa longitudinalmente y nos ayuda a encontrar equilibrio y centro. En esta clase le damos importancia a como esa línea no es estática y está en constante adaptación. Usamos el rulo tanto en supino como en bipedestación. Material: Rulo Nivel: Medio avanzado

Calcetín tontín

17:42

Calcetín tontín

En esta clase usamos calcetines para deslizar los pies en el suelo con facilidad, así nos alejamos y acercamos a nuestro centro de gravedad, retando tanto la movilidad como la fuerza de regreso al centro. Clase dinámica y resbalona! A por ella! Material: calcetines Todos los niveles

Columna líquida

26:38

Columna líquida

Una clase muy suave y profunda para despertar la fluidez de tu columna. Movimientos que te ayudarán a recordar la continuidad de tu eje central, así como a encarnar las cualidades integradoras en las que cada parte articula de manera nonaislada. En otras palabras, cuando mueves una vértebra, el movimiento se extenderá a la siguiente y así sucesivamente. A disfrutarla! Todos los niveles

Descuadricula la pelvis

32:02

Descuadricula la pelvis

Con el uso del cinturón y los resortes recibimos la asistencia para movilizar nuestra pelvis, caderas y columna. Apoyos, torsiones en espiral y ondulaciones harán de esta clase una forma muy rica de despertar tu energía pélvica, además de llevarte a través de un viaje de secuencias muy creativas. Todos los niveles Material: muelles + cinturón.

Meditación somática - chakras y glándulas

19:48

Meditación somática - chakras y glándulas

Esta es una meditación que te invita a viajar por todos tus centros energéticos, llamados chakras en yoga. Estos centros corresponden a las glándulas principales de tu cuerpo físico. Te invito a sentirlos individualmente pero más importante a notar cómo uno informa al siguiente, y así se empoderan y trabajan en conjunto.

Divino bombeo

29:41

Divino bombeo

Una clase con fit ball donde se recuerda el principio básico de expansión y retracción, el va y ven y la pulsación. Movimientos que biomecanicamente pueden parecer muy cuadriculados, como levantarse y sentarse, se vuelven fáciles, orgánicos y naturales. Todos los niveles Material: fit ball

Claridad con peso

32:44

Claridad con peso

En esta clase usamos los pesos de 5 kg para potenciar la conexión a la tierra, tomar conciencia de nuestros pies bien apoyados y desde ahí construir la alineación del resto del cuerpo. Una clase minimalista, donde podemos apreciar la versatilidad de trabajar con peso y darnos cuenta que aún con peso se puede encontrar la sutileza y el mimo. Todos los niveles Material: mancuernas de 5kg (o similar)

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